Kommunikation er noget af det vigtigste i et parforhold, men også noget af det, der lettest kan gå skævt. Mange par oplever perioder, hvor samtalerne bliver mere anspændte, hvor misforståelser opstår oftere, eller hvor de samme konflikter vender tilbage uden at blive løst.
Over tid kan det skabe en følelse af afstand. Man kan begynde at føle sig mindre forstået, mindre prioriteret eller mere alene i forholdet, selvom man stadig bor sammen og deler en hverdag.
Her kan parterapi i København være en mulighed for par, der ønsker hjælp til at forstå, hvad der sker i relationen, og hvordan kommunikationen kan blive mere tryg og konstruktiv.
Når samtaler ender i de samme mønstre
Mange par kender følelsen af at have den samme diskussion igen og igen.
Det kan handle om praktiske ting som økonomi, børn, arbejdsfordeling eller tid sammen. Men ofte er det ikke kun selve emnet, der skaber konflikten.
Der kan ligge andre følelser bag.
Den ene kan eksempelvis opleve, at partneren ikke prioriterer forholdet nok. Den anden kan føle sig kritiseret og have en oplevelse af aldrig at gøre det godt nok.
Når begge reagerer ud fra disse følelser, kan de hurtigt komme ind i et negativt mønster.
Den ene presser måske mere på for at få kontakt, mens den anden trækker sig for at undgå konflikten. Det kan få den første til at føle sig endnu mere afvist, hvilket igen fører til mere kritik eller frustration.
På den måde kan begge være med til at fastholde et mønster, selvom ingen af dem egentlig ønsker det.
Problemet er ofte mønsteret – ikke partneren
Når konflikter har stået på længe, kan det være let at begynde at se partneren som selve problemet.
Man tænker måske, at hvis bare den anden lyttede mere, blev mindre kritisk, tog mere initiativ eller ændrede adfærd, ville forholdet blive bedre.
I parterapi forsøger man ofte at se på dynamikken mellem parterne i stedet.
Hvad sker der lige før konflikten begynder? Hvordan reagerer den ene? Hvad sætter det i gang hos den anden? Og hvordan ender begge i den samme fastlåste situation?
Når man bliver bedre til at se dette mønster udefra, kan det blive lettere at forstå, at begge ofte reagerer på noget følelsesmæssigt vigtigt.
Det kan være et afgørende skifte.
I stedet for at kæmpe mod hinanden kan man begynde at arbejde sammen mod det mønster, der skaber afstanden.
Kommunikation handler også om det, vi ikke siger
Det er ikke kun ordene i en samtale, der har betydning.
Tonefald, kropssprog og måden, vi reagerer på, kan være mindst lige så vigtigt.
Hvis den ene bliver stille og trækker sig, kan det eksempelvis være et forsøg på at undgå, at konflikten bliver værre. Men partneren kan opleve det som kulde eller ligegyldighed.
På samme måde kan kritik være et forsøg på at få kontakt, men blive oplevet som et personligt angreb.
Dermed opstår misforståelser, selvom begge måske i virkeligheden længes efter det samme: at føle sig set, forstået og vigtig for den anden.
Parterapi kan hjælpe med at oversætte disse reaktioner og gøre det lettere at forstå, hvad der faktisk ligger bag.
Følelsesmæssig afstand kan komme gradvist
Ikke alle problemer i et parforhold viser sig som store skænderier.
For nogle par er det snarere stilheden, der bliver problemet.
Man holder måske op med at tale om det, der er svært, fordi man forventer, at samtalen alligevel ender dårligt. Med tiden kan relationen blive mere praktisk og mindre følelsesmæssig.
Man får hverdagen til at fungere, men savner følelsen af nærhed.
Her kan parterapi give mulighed for at genåbne samtalerne i en mere tryg ramme.
Det kan handle om at sætte ord på det, begge har savnet, eller på de situationer, der har skabt afstand.
For mange par er det vigtigt at opdage, at ønsket om kontakt stadig findes på begge sider, selvom det måske er blevet skjult bag frustration, kritik eller tavshed.
Iakob Schjerbeck tilbyder parterapi i København
For par, der søger parterapi i København, kan Iakob Schjerbeck være en relevant terapeut at undersøge nærmere.
Han er psykoterapeut og parterapeut og arbejder blandt andet med emotionsfokuseret parterapi. Tilgangen har fokus på de følelsesmæssige reaktioner og mønstre, der opstår mellem par.
På parterapeuter.com beskriver han blandt andet arbejde med kommunikationsproblemer, fastlåste konflikter, følelsesmæssig afstand, tillid og nærhed.
For par, der oplever, at de konstant misforstår hinanden eller ender i de samme konflikter, kan denne type terapi derfor være værd at overveje.
Målet er ikke at lære en række kunstige kommunikationsteknikker, som kun fungerer i terapirummet. Det handler i højere grad om at forstå, hvad der sker følelsesmæssigt, så kommunikationen kan ændre sig mere grundlæggende.
Når kritik og forsvar tager over
Et klassisk problem i parforhold er, at den ene kritiserer, mens den anden går i forsvar.
Den første bliver måske frustreret over ikke at føle sig hørt og bliver derfor mere insisterende.
Den anden føler sig angrebet og begynder at forklare, forsvare sig eller trække sig væk.
Resultatet er ofte, at ingen føler sig forstået.
Når dette mønster har stået på længe, kan selv små bemærkninger udløse store reaktioner.
I terapi kan man arbejde med at sænke tempoet i disse situationer og undersøge, hvad der sker under overfladen.
Måske ligger der sorg, ensomhed, usikkerhed eller frygt bag den vrede, der først kommer til udtryk.
Når disse følelser bliver tydeligere, kan samtalen også blive mindre konfronterende.
Tillid skabes gennem gentagne erfaringer
Hvis kommunikationen har været vanskelig gennem længere tid, kan tilliden til selve forholdet også blive påvirket.
Man kan begynde at forvente, at en svær samtale ender galt. Måske holder man derfor igen med at sige, hvad man egentlig føler.
Det kan skabe endnu større afstand.
Genopbygning af tillid sker sjældent gennem én enkelt samtale. Det sker ofte gennem gentagne erfaringer med, at man kan være åben uden at blive afvist eller angrebet.
Parterapi kan være et sted, hvor disse nye erfaringer får mulighed for at opstå.
Parterapi er ikke kun relevant ved store kriser
Det er ikke nødvendigt at vente, til forholdet er tæt på et brud.
Parterapi kan også være relevant, når problemerne stadig føles håndterbare.
Det kan eksempelvis være, hvis I oplever, at kommunikationen er blevet mere negativ, at små konflikter hurtigt vokser, eller at I ikke længere føler jer lige så tætte som tidligere.
Jo tidligere man bliver opmærksom på de negative mønstre, desto lettere kan det i nogle tilfælde være at arbejde med dem.
Fra modstandere til samarbejdspartnere
I et fastlåst parforhold kan det føles, som om begge står på hver sin side.
Men ofte har begge et fælles ønske om mere tryghed, nærhed og forståelse.
Parterapi kan hjælpe med at gøre dette fælles mål tydeligere.
Når man begynder at se partnerens reaktioner som udtryk for følelser og behov frem for bevidste angreb, kan relationen ændre sig.
Det betyder ikke, at alle konflikter forsvinder. Uenigheder vil stadig opstå.
Forskellen kan være, at konflikterne ikke længere automatisk fører til den samme afstand.
For par, der leder efter parterapi i København, kan Iakob Schjerbeck og parterapeuter.com derfor være en relevant mulighed, hvis ønsket er at arbejde med kommunikation, konfliktmønstre og følelsesmæssig kontakt.
Når begge parter får en bedre forståelse af, hvad der sker mellem dem, kan det skabe grundlaget for en relation, hvor svære samtaler ikke behøver at føre til større afstand, men i stedet kan blive en vej til mere forståelse.
