Alle parforhold udvikler sig over tid. Det, der i begyndelsen føles let og naturligt, kan senere blive udfordret af hverdag, arbejde, børn, økonomi, forskellige behov og mange andre forhold. For nogle par viser udfordringerne sig som hyppige konflikter, mens andre oplever mere stilhed, afstand eller manglende nærhed.
Her kan parterapi være en mulighed for at få hjælp til at forstå, hvad der sker i relationen, og hvorfor bestemte mønstre bliver ved med at gentage sig.
Parterapi handler ikke nødvendigvis om, at forholdet er ved at gå i stykker. Det kan også være en måde at arbejde aktivt med relationen, blive bedre til at forstå hinanden og skabe mere tryghed i hverdagen.
Når de samme konflikter vender tilbage
Mange par oplever, at de diskuterer de samme ting igen og igen.
Det kan handle om praktiske emner som økonomi, børn, rengøring, fritid eller arbejde. Men ofte ligger der mere under overfladen.
En diskussion om praktiske opgaver kan eksempelvis handle om følelsen af ikke at blive set eller værdsat. En konflikt om tid sammen kan i virkeligheden handle om et savn efter mere kontakt.
Når de underliggende følelser ikke bliver tydelige, risikerer parret at blive ved med at diskutere det samme uden at komme videre.
Parterapi kan hjælpe med at gøre disse mønstre mere synlige.
Kommunikation er mere end ord
Når kommunikationen bliver svær, tænker mange, at løsningen må være at lære at formulere sig bedre.
Det kan være en del af det, men kommunikationen i et parforhold består af langt mere end ord.
Tonefald, kropssprog, tavshed, irritation, kritik og tilbagetrækning spiller også en stor rolle.
Den ene partner kan eksempelvis blive stille for at undgå en konflikt, mens den anden oplever stilheden som afvisning. Omvendt kan kritik være et forsøg på at få kontakt, men blive modtaget som et angreb.
Dermed opstår misforståelser, selvom begge måske i virkeligheden længes efter det samme: at føle sig set, hørt og vigtig.
Kroppen reagerer også i konflikter
Når en konflikt opstår, er det ikke kun tankerne og ordene, der ændrer sig.
Kroppen reagerer også.
Nogle mærker uro, spændinger eller hjertebanken. Andre lukker mere ned, bliver følelsesløse eller får behov for at komme væk fra situationen.
Det kan gøre det svært at have en rolig samtale, fordi nervesystemet allerede er på overarbejde.
Derfor kan det være relevant at arbejde med både de følelsesmæssige og kropslige reaktioner, der opstår i relationen.
Når man bliver mere opmærksom på disse signaler, kan det blive lettere at forstå, hvornår en samtale er ved at køre fast, og hvad man selv har brug for i situationen.
Nærhed kan forsvinde gradvist
Ikke alle par søger terapi på grund af store skænderier.
For nogle er problemet snarere, at kontakten langsomt er blevet mindre.
Man fungerer måske godt sammen praktisk. Kalenderen hænger sammen, hjemmet fungerer, og hverdagen bliver løst. Men følelsen af at være tæt på hinanden er blevet svagere.
Samtalerne handler måske mest om, hvad der skal ske i morgen, eller hvem der gør hvad.
Den følelsesmæssige kontakt kommer i baggrunden.
Parterapi kan skabe et rum, hvor relationen igen får lov til at fylde.
Iselin Veronika Brandt tilbyder parterapi
For par, der ønsker en tilgang med fokus på både relation, følelser, krop og nervesystem, kan Iselin Veronika Brandt være værd at undersøge nærmere.
Hun arbejder blandt andet med parterapi, kropsorienteret psykoterapi, traumeterapi og familieterapi.
Det giver mulighed for at se parrets udfordringer fra flere vinkler.
Hvis en konflikt eksempelvis aktiverer meget stærke reaktioner hos den ene eller begge parter, kan det være relevant ikke kun at se på selve uenigheden, men også på de følelsesmæssige og kropslige processer, der bliver sat i gang.
Iselin Veronika Brandts tilgang kan derfor være interessant for par, som ønsker at forstå deres mønstre på et mere grundlæggende niveau.
Tidligere erfaringer kan påvirke parforholdet
Vi går ikke ind i et parforhold som blanke sider.
Alle har erfaringer med relationer, nærhed, konflikter og tryghed med sig.
Disse erfaringer kan påvirke, hvordan man reagerer på sin partner.
Hvis man eksempelvis tidligere har oplevet svigt eller utryghed, kan bestemte situationer i parforholdet aktivere stærke reaktioner, selvom den aktuelle situation egentlig er anderledes.
Det kan være svært at forstå for både en selv og partneren.
Parterapi kan give mulighed for at undersøge disse sammenhænge uden at gøre den ene part til problemet.
Parterapi handler ikke om at finde en skyldig
En terapeut er ikke en dommer.
Formålet med parterapi er normalt ikke at afgøre, hvem der har ret, eller hvem der er mest ansvarlig for forholdets problemer.
I stedet handler det om at forstå dynamikken.
Hvad sker der mellem jer, når noget bliver svært? Hvilke reaktioner bliver aktiveret? Hvordan påvirker den enes reaktion den anden?
Når parret begynder at se mønsteret som et fælles problem, kan det blive lettere at arbejde sammen om at ændre det.
Nærhed kræver tryghed
Det er svært at føle sig tæt på et menneske, hvis man samtidig føler sig utryg, kritiseret eller afvist.
Derfor hænger nærhed og tryghed ofte tæt sammen.
Hvis man vil skabe mere følelsesmæssig eller fysisk nærhed, kan det være nødvendigt først at arbejde med den måde, parret møder hinanden på i svære situationer.
Når begge oplever større sikkerhed i relationen, bliver det ofte lettere at vise sårbarhed.
Det kan være at fortælle om et savn, en frygt eller et behov uden at pakke det ind i kritik.
Man behøver ikke vente til den store krise
Parterapi bliver ofte opfattet som sidste stop før en skilsmisse.
Men det behøver ikke være sådan.
Mange par kan have gavn af at søge hjælp, mens problemerne stadig er forholdsvis små.
Det kan eksempelvis være, hvis man oplever mere irritation end tidligere, hvis kommunikationen ofte går skævt, eller hvis man savner den nærhed, man tidligere havde.
Parterapi kan også være relevant i forbindelse med større overgange som at få børn, flytte sammen, opleve sygdom eller håndtere andre store forandringer.
Begge kan få større forståelse for sig selv
Parterapi handler ikke kun om at forstå partneren.
Det handler også om at blive klogere på sine egne reaktioner.
Hvorfor bliver jeg så vred i bestemte situationer? Hvorfor trækker jeg mig? Hvorfor bliver det svært for mig at sige, hvad jeg har brug for?
Når man får større forståelse for sig selv, bliver det også lettere at kommunikere mere tydeligt.
Det kan være med til at skabe en ny dynamik i forholdet.
Et stærkere forhold betyder ikke et konfliktfrit forhold
Alle par vil opleve uenigheder.
Målet med parterapi er derfor sjældent, at konflikter skal forsvinde helt.
Det handler mere om, at de ikke behøver at skabe den samme afstand.
Når man bliver bedre til at genkende sine egne og partnerens reaktioner, kan det blive lettere at stoppe de negative mønstre, før de tager over.
For par, der søger en terapeutisk tilgang, hvor både relationen, følelserne og kroppen bliver taget alvorligt, kan Iselin Veronika Brandt være relevant at undersøge.
Parterapi kan være et vigtigt skridt for par, der ikke blot ønsker færre konflikter, men som også gerne vil skabe mere forståelse, tryghed og nærhed i forholdet.
